Lutein und Zeaxanthin für Sehvermögen Schutz

Lutein und Zeaxanthin, zusammen in vielen Gemüsen, zu finden sind potente Antioxidantien. Beim Menschen treten sie in hoher Konzentration im Auge, einschließlich der Linse, Netzhaut und Makula. Aus diesem Grund gelten Lutein und Zeaxanthin für gesunde Vision entscheidend sein.


Auge-bezogenen Leistungen: Lutein und Zeaxanthin schützen die Augen vor schädlichen energiereiche Lichtwellen, wie einige UV-Strahlen im Sonnenlicht. Studien deuten darauf hin, dass die hohen Niveaus derLuteinund Zeaxanthin in Augengewebe bessere Sicht zugeordnet sind, vor allem im Dämmerlicht oder wo Blendung ein Problem ist. Diäten, die reich an diesen beiden Antioxidantien erscheinen zum Schutz vor altersbedingten Augenerkrankungen. Zum Beispiel fand eine Studie, dass Menschen mit Diäten hoch in Lebensmittel reich an Zeaxanthin--besonders Spinat, Grünkohl und Brokkoli--bis zu 50 % weniger wahrscheinlich zu entwickeln Katarakte. Eine große Studie hat gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Lutein und Zeaxanthin das Fortschreiten der Makuladegeneration zu verlangsamen können, wenn Sie bereits haben. Ein Test genannt Makula-Pigment optische Dichte wird jetzt von Auge-Spezialisten, Pegel von Lutein und Zeaxanthin in Augengewebe Messen verwendet.



Hinweis: Viele Studien kombiniert Lutein und Zeaxanthin mit anderen Nährstoffen, wie Vitamin C und E. Itand #39; s möglich, dass die Kombination von Nährstoffen hilfreicher als jeder einzelne Nährstoff sind.

Empfohlenen Tagesdosis: kein RDA für Lutein und Zeaxanthin eingerichtet wurde.

Ebene für die Augengesundheit zu empfehlen: The American Optometric Association empfiehlt, 10 mg/Tag von Lutein und Zeaxanthin 2 mg/Tag.

Sichere Obergrenze: Forscher haben eine Obergrenze für Lutein und Zeaxanthin nicht festgelegt.

Mögliche Risiken: Lutein und Zeaxanthin im Übermaß können die Haut leicht gelb verfärben. Forschung scheint zu zeigen, dass täglich bis zu 20 mg Lutein Verwendung sicher ist.